こんにちは。
毛利まさるです。
セールスをしているとあっと言う間に一日が過ぎていきます。
日々の忙しさや対人の影響であなたの知らないうちに
疲れやストレスを抱えることがあります。
そんな時こそ、おススメなのは
お風呂に入ることです。
今回は、セールスの視点からお風呂のリフレッシュ効果と
その時間を活用した考え方についてお伝えします。
まず、忙しくてもお酒を飲んで帰ってきても
いくら眠たかったとしても
湯船につかることをお勧めします。
2015年の熊本保健科学大学保健科学部リハビリテーション学科の
https://www.jstage.jst.go.jp/article/onki/78/4/78_341/_pdf/-char/ja
研究結果によるとシャワー浴からバスタブ浴へ
入浴スタイルを変えることで睡眠の質が良好となり疲労回復がなされたとされております。
ですから、忙しいから、疲れているからという理由で
湯船につからずにシャワーですますと
余計に疲れがたまってしまうのです。
ですから、まずは湯船につかりましょう。
さらに今回、湯船に使ったときに
つぶやいて欲しい言葉を紹介します。
それは、「今日も色々あったけど、よくやった。」
と自分を褒めることです。
そして今日一日楽しかったこと。
学びとなったことを振り返ってください。
湯船につかっているときはとてもリラックスしています。
リラックスをしているからこそ
冷静になって一日を振り返るのです。
この時ばかりは、不安やストレスから一度解放されて
良かったこと、そして自分の自信を取り戻してください。
湯船につかり、今日一日の自分をほめる。
とても効果的ですのでぜひおためしください。
