こんにちは。
毛利まさるです。
仕事でストレスや不安でいっぱいになることが
時々ありますよね。
そんな時、頭の中は「どうしよう…」
という言葉がぐるぐると繰り返されます。
大変だと思えば思うほど
余計にストレスや不安を感じます。
当然のことながら集中力は低下し
仕事のパフォーマンスも落ちます。
ですから、不安を消して
頭をスッキリさせることが大切です。
そのための方法を紹介します。
まずは紙とペンを持ってきて
頭の中の不安を書き出してください。
どんな不安を感じているのか？
なぜ不安に感じるのか？
頭の中がからっぽになるまで
ひたすらに書き出してください。
次に深呼吸をしてください。
１０秒くらいゆっくりと息を吐いて
１０秒くらいゆっくりと息を吸ってください。
これを５回してください。
ここまでで気持ちは落ち着いているはずです。
気持ちが落ち着いた段階で
どうすれば良いのかを考えるのです。
このようにすれば不安でいっぱいだった状態から
落ち着いて次のアクションを考えることができます。
次のアクションがわかれば
どうすれば良いか？と悩んでいる状態から
脱却することができますので
不安を取り除くことができるのです。
ぜひおためしください。
