こんにちは。
毛利まさるです。
感情的になってしまい
ついつい余計なことを口走ってしまった。
相手を傷つけることを言ってしまった。
相手に責められると声を荒げてしまう。
後から反省をするのだけど
どうしても感情的になってしまう。
こんな時にあなたの目に入るのは
アンガーマネジメントという言葉です。
怒りを通り越すのは6秒だから
6秒我慢しましょう。
この6秒というのは理屈ではカンタンなのに
いざ実践となると難しいです。
後になって
「あぁ～、6秒だったぁ～」
と忘れたころに出てくるのです。
ところで、感情をコントロールするためには
こういったアンガーマネジメントのテクニックよりも
大切なことがあります。
それは良く寝ることです。
そもそも疲れていたり
余裕がなかったり
精神的に焦っていたりすると
アンガーマネジメントのテクニック以前の問題です。
普段は温厚な人でも
てんやわんやになっていると
その温厚さを失いますよね。
それと一緒です。
そもそも疲れていたら
6秒なんて待つ余裕がないのです。
ですからまずは日々の疲れをとることです。
そのためには良く寝ることです。
アンガーマネジメントのテクニックよりも
睡眠の方がよっぽど効果的です。
感情をコントロールするためには
細かいテクニックよりも
まずはしっかり身体を休めましょう。
