こんにちは。
毛利まさるです。
仕事が立て込んだり
急な仕事を片っ端からかたずけていると
集中できなくなることがあります。
脳の処理を超えてしまって
オーバーフロー状態です。
スマートフォンや
パソコンでいうところの
フリーズ状態です。
こんな時に奮起して
「気合が足りない！」
と奮起しても仕方がありません。
フリーズしているパソコンを
叩いているようなものです。
では、どうすれば良いのか？
それは一度頭をからっぽにすることです。
一番手っ取り早いのは
仮眠をとることですけど
職場で仮眠をとるのは難しいですよね。
ですから、今回は私のおススメの方法を紹介します。
今あなたの周りのある情報を
変えることです。
まずは場所を変えるために
オフィスの外に出てください。
次に音を変えるために
波や雨、川の音をイヤホンで聞きましょう。
スマートフォンの画面をは観ないでください。
観てしまうとニュースやメールをチェックしてしまいます。
スマートフォンは
音を再生するためだけに使ってください。
目は外の景色を観るのです。
そしてゆっくり深呼吸をしながら
散歩をするのです。
ここで大切なのは
呼吸に意識を集中することです。
余計な考え事はしないでください。
頭をからっぽにするために
意識を呼吸に持っていくのです。
これで頭をリセットできて
あなたの集中力を回復することができますよ。
ぜひおためしください。
