こんにちは。
毛利まさるです。
夜なかなか眠ることができません。
どうすれば良いでしょうか？
今回は最低限これだけは
ためした方が良い方法を紹介します。
そもそも眠れないというのは
あなたの身体が興奮しているからです。
専門用語で言うと
交感神経が優位な状態です。
通常寝るときはリラックスをしている状態です。
これを専門用語で言うと
副交感神経が優位な状態です。
つまり、興奮することを避けて
リラックスをする状況をつくるのです。
興奮することを避けるには
・刺激的な音楽や映像を控える
・明るい状況を避ける
・お酒やコーヒーなどを避ける
リラックスできる状態にするには
・部屋を暗くする
・お風呂につかる
・ゆったりとした音楽を聴く
まずはこの５つを試してください。
これでもダメならもう２つ紹介します。
・蒸気のでるアイマスクを使う
・部屋の温度をちょっと寒いくらいにする
目を休ませること
身体の温度を下げること
眠れない人は
これらを全部試してください。
１個、２個ではありません。
一度に全部試すのです。
そうすれば眠れることができるように
なりますよ。
ぜひおためしください。
