こんにちは。
毛利まさるです。
悩みごとが頭から離れないときや、
どうしても気分が晴れないとき、
あなたはどのように気持ちを切り替えていますか？
人によっては友人と話したり、
音楽を聴いたりするかもしれません。
もちろん、そうした方法も良いのですけど、
私がおすすめしたいのは「とりあえず筋トレ」をすることです。
筋トレは、ほんの数分やるだけでも
驚くほど気分が変わります。
腕立て伏せやスクワット、軽いダンベル運動でもかまいません。
体を動かすことで血液が全身に巡り、
頭の中にこもっていたもやもやがスッと晴れていく感覚が得られるはずです。
筋トレが気分転換に効果的な理由は、
単に体を動かすからだけではありません。
筋トレは「自分をコントロールできた」
という感覚を生み出してくれるのです。
たとえば、悩みや不安で心が乱れているとき、
私たちは「自分ではどうしようもないこと」
に意識を奪われがちです。
仕事のトラブル、人間関係の行き詰まり、
将来への漠然とした不安
こうした問題の多くは、自分の力だけでは解決できないことがほとんどです。
けれど、筋トレは違います。
スクワットを10回やるかどうかは、自分の意志次第です。
腕立て伏せを1回でも2回でも、やると決めればすぐに実行できます。
その「自分で決めて行動した」という実感こそが、
あなたのメンタルを整え、レジリエンスを高めるのです。
「レジリエンス」とは、困難やストレスに直面したときに、
それを乗り越えていく力のことです。
強いレジリエンスを持っている人は、
問題に直面しても「自分にはできることがある」と考え、
前向きに行動を起こせます。
その力を鍛えるために、筋トレはとても効果的です。
目の前の悩みがすぐに解決するわけではありませんけど、
筋トレによって「とにかく行動した」という事実が、
あなたに確かな自信を与えてくれるのです。
筋トレは、まさに「立ち上がる力」を育てる行為です。
気持ちが沈んだとき、不安に押しつぶされそうなとき、
思い悩んで堂々巡りをしているとき。
そんなときこそ、何も考えずに「とりあえず筋トレ」をしてみてください。
5回のスクワットでもいい。腕立て伏せを1回だけでもいい。
大事なのは、行動に移すことです。
その小さな一歩が、気持ちを切り替えるきっかけになります。
頭の中が整理され、問題に対して冷静に向き合えるようになるでしょう。
そして、「自分には行動できる力がある」という自信が、
あなたのレジリエンスをさらに強くしてくれるはずです。
もし、今のあなたが「何をしたらいいかわからない」という状態なら、
まずは立ち上がってスクワットを5回やってみてください。
それだけでも、きっと何かが変わるはずです。
