こんにちは。
毛利まさるです。
せっかくダイエットで成功したのに
リバウンドをしてしまった。
せっかく筋トレでちょっと筋肉がついたのに
今やぜい肉だらけ…
このようにリバウンドをしてしまい
振り出しに戻るという経験をしたことはありませんか？
ちなみに私は過去何度も
リバウンドを経験しています。
次こそは！
と思って意気込むのですが
一度気が抜けるとズルズルともとの生活に戻り
体型も元に戻る…
このようなことを恥ずかしながら
何度も経験しています。
では、なぜリバウンドをしてしまうのか？
辛い経験をしたので
これくらいは許してもらえるだろう。
と自分への甘いご褒美を用意してしまうからです。
辛い経験を10としたら
自分へのご褒美を20用意するといった感じです。
バランスがおかしいのです。
例えば
体重が5㎏減ったから
背油たっぷりのラーメンを食べて
デザートには
甘いココアとショートケーキ
そのあとチョコレートを食べよう。
とカロリーだらけのご褒美を用意するといった感じです。
これでは、余計に悪癖が身についてしまいjます。
では、どうすれば良いのか？
それは辛い経験を緩めて
長続きできるようにすることです。
10でなくても良い。
5で継続をしてご褒美は3くらいにするといった感じです。
これはダイエットに限った話ではありません。
筋トレもそうです。勉強もそうです。
基本はあなたが長続きできるくらいの負荷で
ご褒美は華美にしないこと。
これでリバウンドを防ぐことが出来ます。
ぜひおためしください。
