こんにちは。
毛利まさるです。
夜遅くにコーヒーを飲んだり
ゲームをしたり、面白い映画を観ると
眠いのに変に興奮して寝付けなかったりします。
明日早いからもう寝ないとと意識をすればするほど
余計に興奮して眠れなくなる。
あなたもこのような経験をしたことがあるのではないでしょうか？
このような時は温かい飲み物を飲んだり
足元を冷やしたり、リラックスする音楽を聴いたりと
色々な方法があります。
数ある中で私が特におすすめする方法があります。
それは目をつむることです。
目を開けてしまうと視界から情報が入ってきますので
脳が休まることはありません。
ですからまずは目をとじましょう。
そして、さらにおすすめの方法として
目を温めることです。
最近では暖かくなるアイマスクであったり
使い捨てで蒸気で目を温めるものもあります。
私もたまに使いますけどこれは非常に効果的です。
筋肉がほぐれ、血行もよくなりますし
蒸気もありますので目が乾燥することもありません。
何よりもその温かさでリラックス効果もあり
自然な眠りを誘ってくれます。
眠られないからと不安になって余計に眠れなくなる時は
ぜひこのホットのアイマスクを使ってみてください。
目の疲れと睡眠に繋がりますのでおすすめです。
