こんにちは。 毛利まさるです。
「なんか不安だなぁ……」
そんなモヤモヤとした気持ちに飲み込まれてしまい、なかなか行動に移せなかったことはありませんか？
たとえば、新しい部署に配属されたとき。
初めての商談に臨む前。
上司から「明日のプレゼン、よろしく」と突然任されたとき。
頭では「やるしかない」とわかっているのに、心がついていかない。
そんな経験、あなたにもあるはずです。
実はその不安、あなたの性格の問題ではありません。
方法論が見えていないだけなのです。
不安の正体とは？
不安という感情は、「先が読めない」ときに起きるものです。
どんなに優秀な人でも、未知の状況に飛び込むと不安を感じます。
しかし、その不安の正体をよく見てみると、
「自分が何をすればいいかわからない」という一点に集約されることがほとんどです。
つまり、不安をゼロにする必要はないんです。
セールストークで言えば、相手が抱える課題に答えが見えてきた瞬間、不安はすーっと軽くなりますよね？
それと同じで、自分自身に対しても、具体的な「打ち手」が見えるだけで、
驚くほど心は落ち着いていきます。
不安を感じたらやるべきこと
「不安を感じたときに、不安をなくそうとする」
これは、多くの人がやってしまう間違いです。
不安なときほど、まずやるべきことは「不安の中身を分解すること」です。
たとえばこんなふうに。
- プレゼンが不安 → なぜ？ → 内容がまとまっていない／上司の期待がわからない／時間配分が読めない
- 商談が怖い → なぜ？ → 相手の情報が足りない／うまく説明できるか不安／質問されたら答えられるか自信がない
こうやって不安を因数分解すると、意外と「やるべきこと」が見えてきます。
対応策は、一気にじゃなくて一歩ずつでいい
「原因がわかった。じゃあ全部すぐに解決しよう！」
……なんて思わなくて大丈夫です。
不安は“根絶”ではなく、“飼い慣らす”もの。
一気に全部対応しようとする方が、かえって焦ってしまいます。
だからこそ、分解した原因の中から、「今すぐできそうなこと」をひとつ選んで、まずはそこから着手してみてください。
それが一歩踏み出すということです。
「不安な気持ち」は消すのではなく、整える
「不安があること自体がダメ」と思い込んでいませんか？
実は、不安があるからこそ人は準備をします。
失敗を防ごうと行動します。
だから、不安はあなたの敵ではなく、味方です。
大切なのは、「今、自分はなぜ不安なのか」を自分で理解しておくことです。
そして、その感情にふたをするのではなく、方法論という武器で整理することなのです。
