こんにちは。
毛利まさるです。
あなたは瞑想や深呼吸を意識することはありますか？
たとえばアンガーマネジメントの本では
怒ったときは深呼吸をして６秒待つという
「６秒ルール」があります。
他にも頭がパニックになった時も
深呼吸はとても効果的です。
https://mourimasaru.com/archives/939
このように深呼吸は色々な場面で
効果的であることがわかります。
では、なぜ深呼吸が効果的なのでしょうか？
ここでは、効果的な方法を実践するために
その意味を紹介します。
わかりやすくあなたが怒った時をイメージしてください。
あなたが怒ったとき
感情や言葉遣い、行動など攻撃的になりますよね。
これはいわゆる戦闘態勢に入っているということです。
この状態を交感神経が優位な状態と言います。
心拍数が増え、血圧の上昇、呼吸も浅くなります。
緊張している状態です。
では、その逆の状態は何かというと
副交感神経が優位な状態です。
この状態は心拍数が減り、血圧の低下
呼吸が深くなります。
いわゆるリラックスしている状態です。
おわかりですよね。
深呼吸とは副交感神経が優位な状態を
意識的につくりだす効果があるのです。
ですから深呼吸はとても効果的なのです。
なんとなく深呼吸は良さそうということから
副交感神経を優位にするために深呼吸をする
という考えをぜひ持ってください。
