こんにちは。
毛利まさるです。
ガムシャラに仕事をした後は
家に帰ってご飯とお風呂を済ませて
さっさと眠りたいですよね。
また、仕事が予定よりも
早めに終わったときは
予定がないから何で時間を潰そうか
もしくは晩酌でもしようかな
といきなり予定を埋めようとしませんか？
このように忙しい忙しくないに
関わらずなんかしら時間を穴埋めしたく
なりますよね。
そこで一度ためして欲しいことがあります。
それは何も考えない時間を設けることです。
何も考えない時間とは
いわゆる瞑想です。
ガムシャラに仕事をしていたり
色々な事で時間を潰していて
自分の身体や心と向き合う時間はないですよね。
瞑想を一回でもやってみてください。
瞑想をすることで心がとても楽になります。
瞑想は忙しいときでも
暇な時でもどちらでもおススメです。
では、実際にやってみてください。
無心になることがいかに難しいかが
理解できます。
では、どうすれば良いのでしょうか？
それは、呼吸に集中することです。
ゆっくりと息を吸って
ゆっくりと息を吐いて
このことのみに集中してください。
これを10分だけ実施するだけでも
効果は充分です。
あなたの生活に瞑想という時間を
取り入れてみてください。
