こんにちは。
毛利まさるです。
毎日、長時間労働が続いていると
知らず知らずのうちに疲れが溜まります。
その疲れは身体だけにとどまらず
精神面にも疲れが溜まってきます。
考える気力が無くなったり
集中力が低下したり
と徐々にダメージを食らってしまうのです。
そのような時は
まずは睡眠をしっかり取りましょう。
まずはこれが大前提です。
その上でおススメの方法があります。
それは森林浴です。
森林浴というと聞きなれない言葉かもしれません。
お風呂の浴槽の浴
つまり「浴びる」という言葉を使っていますが
浴びるのはお風呂のようにお湯ではありません。
浴びるのは空気です。
森林の空気を浴びることで
リラックスの効果があるのです。
この研究については
千葉大学で研究をされいます。
森林セラピー効果とその個人差
参考：
https://www.chiba-u.ac.jp/research/coe_gp/result/fc/result48.html
都市を散歩することと
森林を散歩することによる違いがよくわかると思います。
ですから、ストレス過多の時は
森林浴を積極的に行いましょう。
自然に触れることで英気を養うのです。
ぜひおためしください。
