こんにちは。
毛利まさるです。
あなたは、心の中に溜まったストレスを抱え続けて
何も言えないまま過ごしたことはありませんか？
その結果、気づかないうちに心が重くなり
体も疲れやすくなったと感じたことがあるかもしれません。
それは、思っていることを我慢してしまうことで、
自分自身のエネルギーを消耗してしまうからです。
ですので、ストレスを解放するためには
抱え込まずに外に出すことが重要なのです。
「おぼしき事言はぬは腹ふくるるわざ」
という言葉を聞いたことがあるでしょうか？
これは、鎌倉時代に書かれた『徒然草』の一節で、
「言いたいことを言わないのは
心が膨らんで破裂しそうになる行為だ」という意味です。
つまり、思っていることや感じていることを
溜め込むのは昔からよくないと言われてきたのです。
現代でも、ストレスを溜め込むことが
心身の健康に悪影響を与えることが知られています。
ですから、ストレスをため込まず
できるだけ外に出して解放することが大切なのです。
では、どうすれば効果的にストレスを解放できるのでしょうか？
一つの方法は、誰かに話すことです。
親しい友人や家族に自分の思いを話すことで、心が軽くなり、
ストレスが少しずつ解消されていくことを実感できるでしょう。
とはいえ、日々の忙しさの中で
誰かに自分の気持ちを話す機会を持つのは難しいものです。
そこで、もう一つの方法として
テクノロジーを活用することが考えられます。
生成AIやチャットボットなどを使って
自分の気持ちをアウトプットすることで、
ストレスを軽減することができます。
例えば、思っていることや悩みをAIに話しかけることで、
まるで話し相手がいるかのような感覚で気持ちを整理することができます。
AIは答えを返してくれるだけでなく
ただあなたの話を聞いてくれる存在として、
心の中の重荷を軽くする手助けをしてくれます。
また、話すことが難しい場合には
ノートやパソコンに自分の思いを書き出すことも有効です。
目の前に紙やキーボードを用意し、思いつくままに言葉を綴ることで、
心の中に溜まっているストレスを外に出すことができます。
これは「ジャーナリング」と呼ばれる手法で
自己表現の一つとしても注目されています。
ジャーナリングを通じて、自分の感情を言葉にすることで、
ストレスを認識し、それを解消する手助けになります。
誰かに話す、AIに相談する、ノートに書き出す…方法は何でも構いません。
大切なのは、感情を外に出し、自分自身を解放することです。
その結果、心が軽くなり、より良いレジリエンスを発揮できるようになるでしょう。
そして、次にストレスに直面した時には、自分の中で溜め込まず、
適切に解放する習慣が身についているはずです。
