こんにちは。
毛利まさるです。
あなたは、感情をコントロールすることができずに
つい怒りや苛立ちを感じてしまうことが
あるのではないでしょうか？
その結果、ストレスが溜まり
仕事にも悪影響を及ぼすことがあります。
ですから今回は感情のコントロール方法に
ついて考えてみましょう。
実は世の中には煽りにあふれています。
そのためあなたは簡単に感情のコントロールのトレーニングができます。
たとえば格闘技の試合前に選手たちが相手を煽ったり
煽り映像が公開されたりするのを見たことがあるでしょうか？
また、テレビやネットの番組以外でも
SNS上で選手たちが言い合っている様子を
目にすることもあるかもしれません。
その結果、それを観てイライラしたり
腹立たしく感じたりすることはありませんか？
それは、感情のコントロールを学ぶ絶好の機会でもあります。
なぜならば、それはあえて相手に腹をたてようとしているからです。
想像してみてください。
あなたの目の前に二人の人がいるとします。
一人は大声で怒鳴っています。
もう一人は冷静に淡々と話しています。
あなたはどちらが感情のコントロールが
できているように思いますか？
当然ながら淡々と話している方ですよね。
つまり、腹を立てたら負けというゲームをする
と考えてみてください。
感情をコントロールするための一つのゲームのようなものです。
煽りに対して冷静でいることを目標にすることで
自分の感情をコントロールする練習になります。
もちろん、あなた自身が火中の栗を拾う必要はありません。
他人の煽りあいを冷静な目でみることです。
煽りがどのような意図で行われているのかを考えることで
感情的になる必要がないことに気づくことができます。
感情のコントロールのトレーニングとして
色々な煽り合いを観てください。
