こんにちは。
毛利まさるです。
嫌な気持ちが頭の中に居座って
もんもんとした気分が続きます…
どうしてもネガティブな考えが
頭から離れません…
このようにネガティブな思考がループ
してしまうことをなんとかしたいと
言う方がいます。
そんな場合に
「まずは考えるのを辞めましょう。」
「頭の中に浮かんだ言葉に対して反論しましょう。」
といったアドバイスをされる方がいます。
ぜひやってみましょう。
実際にやってみると
そんなにカンタンには
ネガティブな思考のループは消えません。
そりゃそうですよね。
そんなで解決するのならば
人からアドバイスされる前に
あなた自身で解決できているはずです。
ですから、もっと手っ取り早く
解決する方法をお伝えします。
まず頭に浮かんだ言葉を
文字として書き起こします。
たとえば
「このまま今の職場で
仕事を続けられるか不安だ…」
と書いたとします。
その次に、その言葉に対して
なんで？という問いかけをするのです。
「なんでかというと
上司が自分のことに対して
あきれていると思っている…
この上司のもとで仕事をしたくないから。」
このような感じで
なんで？という問いかけに対して
どんどんと掘り下げるのです。
そしてこれ以上回答が出なくなった時に
この問いかけを投げるのです。
「じゃ、どうすれば良いの？」
これに対して回答をしてください。
たったこれだけです。
深呼吸したり
頭の中で思考を停止しようとしたり
するよりもよっぽど手っ取り早く
ネガティブな思考のループを辞めることができます。
さらには次のアクションまで手に入るのです。
とてもおススメです。
ぜひおためしください。
