こんにちは。
毛利まさるです。
セールスで上手くいかなかったり
失敗が続いたりすると誰しも気分が落ち込みます。
さらには上司から詰め寄られると
ストレスを感じて、さらに上手くいかなかったりします。
このように落ち込んだ時の対処法は色々あります。
一番のおススメは十分な睡眠を取ることです。
睡眠については別の記事でも紹介しております。
その他、色々な方法がありますので
今回はその中の一つを紹介します。
その方法とは食事です。
食事はあなたの気分に大きな影響を与えます。
想像してみてください。
お腹がペコペコの時と
お腹がいっぱいで眠くなりそうな時
たったこれだけでも
あなたの気分は随分と差がありますよね。
それだけではありません。
偏った食事も体調や気分に影響を与えます。
ちなみにここでお伝えしたいことは
ハーブティーを飲みましょうといった
一時的なリラックス効果ではありません。
もっと本質的な栄養について紹介します。
では、気分が落ち込んだ時には
どんな食事をとればよいのでしょうか？
それは牛乳やチーズなどの乳製品や
大豆、さらにはバナナなどの食べ物です。
これらの食べ物にはトリプトファンが含まれています。
そのトリプトファンが影響するのです。
Effect of diet on serotonergic neurotransmission in depression
うつ病におけるセロトニン神経伝達に対する食事の影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23306210/
この論文ではトリプトファンを含む食事をとることの
大切さが紹介されています。
気持ちが落ち込んでいる時は
栄養が足りないかもしれません。
ですから、日々の食事に気を付けてください。
