こんにちは。
毛利まさるです。
あなたは、毎日身体がだるく
体力がないと感じてしまうことはありませんか？
「根気が続かない」
「なんとなく疲れやすい」といったことから
仕事や日常生活に支障をきたしてしまった経験があるかもしれません。
その結果、やる気を奮い立たせるために
「気合を入れなきゃ！」と思ったことがあるでしょう。
それは決して間違った考えではありません。
しかし、実は「気合」だけでは問題を
根本的に解決できないことも多いのです。
ですので、気合を入れるよりも
運動を生活の一部に取り入れることが有効なのです。
運動と神経機能に関する記事を紹介します。
運動は多様な領域で神経栄養因子の発現を増強し、神経新生や回路機能の強化、神経保護作用など、神経機能の維持や可塑性の誘導にはたらくと考えられる
https://www.bri.niigata-u.ac.jp/research/column/001981.html
このように運動は脳の健康にも繋がっているのです。
多くの人は、自己啓発を進める上で
「知識」や「技術」に目を向けがちです。
ですから、気合や根性を考えるよりも
運動をした方が手っ取り早いのです。
運動をすることで、体力や筋力が向上するだけでなく
脳に対してもポジティブな影響を与えます。
さらには、運動によって心身がリフレッシュされます。
適度な運動をすることで
疲れやすかった体が徐々に活力を取り戻し
根気や集中力も向上していきます。
したがって、気合だけではカバーできなかった部分を
運動が補完してくれるのです。
運動を取り入れることによって
精神的にも肉体的にもバランスが取れた状態が実現できるのです。
では「運動をしよう！」と考えたものの
何から始めればいいのか分からない
という方も多いでしょう。
そこで、運動を習慣化するためのシンプルなステップを紹介します。
ポイントは最初からハードな運動を取り入れるのではなく
簡単にできることから始めることです。
例えば、毎日10分間のウォーキングや
ストレッチからスタートし、徐々に運動時間を増やしていくと良いでしょう。
私の場合は、デスクにグリッパーを置いて
目に入った時に握っています。
力が入ることで、血流が良くなり頭がスッキリするのを実感できます。
このようにちょこっとだけでも運動を取り入れることで
リフレッシュできます。
毎日の生活の中に運動を取り入れて
体と心のバランスを整え
より前向きな人生を歩んでみてください。
