こんにちは。
毛利まさるです。
仕事や日常生活の中で、どうしても気持ちを
引きずってしまうことはありませんか？
ミスをして落ち込んだり、予想外の出来事に動揺したり、
思うような成果が出ずに焦ったり。
こうした感情を長く引きずってしまうと、
次の行動に悪影響を与えかねません。
そのため、気持ちを素早く切り替えることは、
仕事術としても重要なスキルです。
気持ちを入れ替えるコツは、
「頭を空っぽにすること」です。
これは、コップの中身を入れ替えることに例えられます。
例えば、コップに牛乳が入っているとします。
そのままの状態でジュースを注ぐと、牛乳と混ざってしまい、
本来のジュースの味を楽しめません。
新しいものを受け入れるためには、
一度コップの中を空にする必要があるのです。
これは、私たちの気持ちにも同じことが言えます。
では、どうすれば頭を空っぽにできるのでしょうか？
一つの方法は、深呼吸をすることです。
緊張したり、イライラしたりしているときは、
呼吸が浅くなっていることが多いものです。
ゆっくりと深く息を吸い込み、数秒間息を止めてから、
ゆっくりと吐き出す。このシンプルな動作を繰り返すだけで、
脳がリセットされ、気持ちを切り替えやすくなります。
また、意識的に別の動作を挟むことも有効です。
例えば、席を立って少し歩いたり、
ストレッチをしたりすることで、
今の気持ちをリセットすることができます。
特に、仕事の合間に気持ちを切り替える必要がある場合は、
一度席を離れてコーヒーを飲む、
窓の外を眺めるなどの小さな行動を取り入れてみましょう。
気持ちを切り替えるコツは、
まずは一度頭の中を空にすること。
そのためには、深呼吸をする、動作を変える、
ポジティブな言葉を使うといった方法が効果的です。
仕事のパフォーマンスを上げるためにも、
こうした習慣を意識して取り入れてみてはいかがでしょうか？
